七合食ダイエットを始めるのはいたって簡単です。
10日間玄米だけを食べる。ただそれだけです!
私自身は普段から玄米食なのでハードル低くてすんなりと始められました。

玄米を食べ慣れていない方にはちょっと敷居が高そうに思えますが・・・。

そういう方には『寝かせ玄米』(結わえる)から始められることをお勧め。
サイトの口コミを見てもとっても美味しそう!これなら始められそう!と思ったのですが、人気のお品のようで今注文しても年明けの発送になるようです。
すぐにダイエットを始めたかったので、いつも使っている土鍋ではなく圧力鍋で玄米を炊いてみました。久々の圧力鍋!やっぱり美味しかった!

で、これだけ美味しかったら、10日間玄米だけでもいけそう!ってことで開始しました。

『寝かせ玄米』は名前の如く炊いた玄米を何日か寝かせて発酵させます。
酵素が一杯でもっちもちして美味らしい!(自宅での作り方はサイトにUPされてますよ)

美味しそうなので、年が明けたら玄米甘酒と一緒に取り寄せようかと思っています(^O^)
自宅で使用しているのはファンケルの発芽玄米です。無洗米ですし手間なしで美味しい!

 

1日目 仕事日です。

お弁当に玄米と梅干2個をタッパに入れて、ごま塩をトッピング。
ランチタイムにただひたすら玄米を食します。
噛むこと最低でも30回~。満腹感あり。

夕方5時過ぎに玄米おにぎり小を食します。
中身は梅干!噛むこと30回以上~。

夜9時半帰宅、炊いたご飯がなかったので、スーパーで購入した麹で作った『甘酒』を飲む。
本当は玄米甘酒なら可なのですが、普通の麹甘酒(無糖)しかなくて、これが夕食。

2日目 仕事日です。

昨日と同様、玄米弁当(梅干2個)
本日から『雑穀』を投入(雑穀米はOK)雑穀米で戴きました!満足感!
6時過ぎに雑穀玄米のおにぎり中1個。
夜9時半ごろ、炊き上げていた雑穀玄米をお湯で溶いて雑炊にする。
水分を少なくして味付けは塩のみ、美味でした!梅干1個!
満足!満足!

こんな感じ。貧相ですがめっちゃ美味しいです!

3日目 病欠です。

風邪ひきですが、家にて12時過ぎに2日目と同様の雑穀入り玄米と梅干2個。
美味しい!
玄米は圧力鍋で炊いていますが、少しそこが焦げついたのですがそれがまた香ばしくって美味しいんです❤

結局一日1.5合くらい食べているのかな?
夜に小さく結んでおいたおにぎりを2個食べました。
ごま塩で味付け。

就寝前に風邪ひきということで昨日に引き続き甘酒に生姜を入れて戴きました。
本当は玄米甘酒を指定されているのですが、手に入らないので。
明日は、出かけるので帰りに高島屋で探してみます。
甘酒は(勿論無糖)飲む点滴って言われていますものね。美味しかったし暖まった!
※ダイエットを始めて2日間お通じがなくて困ったのですが3日目に快!

4日目 休日、油絵TIME。

12時頃に通常のランチメニュー。雑穀玄米+梅干2個。白湯。
よく噛んで満足です!
午後から油絵の教室。16時頃にカフェTIMEがあるのですが(おやつも一杯)今日は珈琲だけを戴きました。ダイエット宣言して許してもらう。
本当はカフェインはダメなんですが、まぁお付き合いもあるということで(量少なめに)差し入れのカステラは眺めるだけ(>_<)
帰りに高島屋で玄米甘酒を探すが見つからず。仕方がないので通常の麹甘酒を購入して帰りました。風邪なので就寝前に甘酒に生姜を入れて飲みたい!
6時頃に夕飯、おにぎり1個。白湯とごま塩で。よく噛んで美味しい❤

5日目 風邪が長引いて病欠。

風邪が長引いているので朝から麹甘酒にしょうがを入れて飲む。
甘ったるくて閉口(>_<) いつもの雑穀入り玄米と梅干2個でランチです。
本日で梅干が切れてしまって・・・。 体調をみて近所のスーパーに買い出しに行かなくては(*^^)v 一日中家に居るのも良くありません。暖かい内に少しだけお出かけしたい。
2日間お通じなし。体重は少し減っているような。
※今日から発芽玄米はYahooポイントでネット購入した〇〇雑穀店のものを食べています。
慣れないせいか、ファンケルの方が美味しく感じます(>_<)まだ食べ始めたばかりだし、1kgあるから次どうするか無くなる頃考えよう。

6日目 休日。

今日も朝から咳き込んでばかり(かなり激しく咳き込みます(>_<))
昨日出掛けた時に買ってきたレモンを絞って飲む。風邪にはビタミンC必須!
甘味に甘酒を少し加えて、何とか飲めます(*^^)v
ランチはいつもと同じで雑穀玄米と梅干2個。
カフェインはダメなので白湯を飲みながら大人しく家で映画鑑賞します!
お通じ、2日間なかったけど、本日は快!

7日目 休日。

風邪はほぼ完治、かな?
本日もいつものように雑穀入り玄米を1合半をランチと夕飯に分けて食べました。
付け合せは、梅干2個のみ。
就寝前に生姜を入れた甘酒をカップ半分飲む。

本日で1週間目ですが体重が2㎏しか減っていません。
本当はもう少し期待していたのですがこの1週間の内5日は仕事をなしで過ごしたので消費するカロリーも少なかったせいかなと思います。
風邪で寝込んだとはいえ幸か不幸か熱がなかったので体力も消耗することもありません。
風邪を口実に毎日甘酒を飲んでいたのも影響しているのでしょうか?
それでも、最後までやり抜きます。
目標はあと2㎏が理想ですが、回復食を含めて徐々にでいいので減ってくれればいいなぁと思います。

8日目 仕事日。

久しぶりの出勤。
ランチは12時にいつもと同じ玄米&梅干2個。
6時ごろにおにぎり1個を食べました。
帰宅後は炊いたご飯がなかったので麹甘酒に生姜を入れて夕食代わりです。
もう甘酒に飽きてきました(>_<)
5日目から玄米はファンケルの発芽米ではなくネットで購入した発芽米を炊いているのですが正直ファンケルの方が美味しいです。
まだ残っているのですが味比べの為に本日スーパーでファンケルの発芽米を購入してきました。
明日はファンケルの発芽米を炊いてみようと思います。味の確認をしたい(^_-)

9日目 仕事日

お昼はいつもの玄米と梅干2個。
今日のお米はファンケルの発芽玄米。
ん~、よくよく味わってみても、先のネット購入の玄米との違いが分からない(>_<)
『前の方が、美味しい』・・・なんて感じてたのは、きっと玄米に飽きてきたんだろうなぁ。
もう、1週間以上、玄米しか食べていないんだもの(._.)
18時過ぎに、玄米のおにぎり2個食べました。

今日は日本全国(いや、世界でも)特別なイベントDay。
もう、9日間も続けたし、もう中断してもいいんじゃないの?なんて、心の中の悪魔が囁きましたが、ぐっとこらえて我慢して継続!あと1日!

帰宅して9時半ごろに玄米をおじやにして夕飯。
本日は甘酒を飲まずに一日を終了(^_-)

あぁ~デコレーションケーキが食べたい!

10日目 休日、油絵TIME。

最終日もランチにいつも通りの玄米と梅干2個。
午後のTea timeにはブラックカフェをカップ半分ほど。もちろんおやつはなし!
10日間頑張りました!結果は3㎏減量成功!
体重計に乗って、久しく見なかった数字を見つけることが出来てまずまず満足です。
10日間の感想は、ダイエットとはいえ取敢えずは玄米を食べることが出来るので空腹感に苦しむことはなかったけど・・・、如何せん飽きちゃうんですよね、玄米ばかりに。
ただ、それも自分の『飽きちゃってる』という感情を無視して、ひたすら淡々とした食生活を続けていれば肉体的に何かを渇望するってことがないので他のダイエットのように苦しくはありませんでした。玄米が嫌いでない方にはお勧めします!10日という日数が重く感じるなら5日間でもいいのではないかな?

11日目以降の回復食

11日目は、社員食堂でお味噌汁を注文、気の緩みからほうれん草のおひたしの小鉢を一緒に。
ところが!ダイエット中は全く空腹感を感じていなかったのに、意外と小鉢を食べ切ることが出来ませんでした!
お味噌汁は少しだけ具入りでした。美味しかったし久しぶりの玄米食以外の食材を食べることが出来ました。
12日目~13日目も同じようにお味噌汁+小鉢1品で充分でした。
14日目に卵料理を入れました。15日目にお刺身を食べました。
16日目は焼酎のお湯割りを1杯戴きました。勿論玄米食継続です。

思うほど量が食べられないので、体重も維持できています。(というか、少しずつ減っているようです)